العودة   منتديات اوليفيا > الصحة و الطبخ والطب والبديل > الصحـة والتغذيـة
 
 

 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
 
قديم 08-31-2019, 12:46 AM   رقم المشاركة : 1
عضو مميز





  الحالة :حلا غير متواجد حالياً


الحمص من اكثر الأطعمة الصحيه الموجودة فى البقوليات وفى هذا المقال فى منتدى اوليفيا نقدم لكم اكثر 10 أشياء صحيه تحدث لجسمك عند تناول الحمص كل يوم نتمنى ان ينول المقال اعجاب الجميع .

أشياء صحيه تحدث لجسمك تناول

1- الحمص يسبب انخفاض خطر متلازمة التمثيل الغذائي .

متلازمة التمثيل الغذائي (MetSolic) هي مجموعة متنوعة من الأعراض التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة . وتشمل مرض السكري وأمراض القلب . أعراض MetS تشمل السمنة في البطن ، دسليبيدميا (اختلال الكوليسترول في الدم) ، ارتفاع السكر في الدم ، وارتفاع ضغط الدم .

2 - الحمص يعطى العظام صحه افضل

يحتوى الحمص على مستويات طبيعية للمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفات والزنك وهى تدعم صحة العظام و يحتوي الحمص على كل هذه المعادن بكميات متفاوتة .

3 - الحمص يضبط ضغط الدم الطبيعي .

نسبه الصوديوم منخفضه جداً بالحمص (7 جم / 100 جرام). لهذا السبب يساعد طبق حمص جانبى على السفرة فى ضبط ضغط الدم طبيعياً .

الحمص غني بالبوتاسيوم (291 جم / 100 جرام). البوتاسيوم يساعد على استقرار ضغط الدم كما ساعد على توسع الأوعية الدمويه .

4 - الحمص يقوى عضله القلب .

الألياف والبوتاسيوم ضرورية لصحة القلب . يحتوي الحمص على كمية جيدة من الألياف والبوتاسيوم ، وكميات مناسبة من الفيتامينات B-6 و C .

يحتوى الحمص على مادة تسمى سيتوستيرول ، والتي تمنع امتصاص الجسم للكوليسترول . هذه الآلية الفسيولوجية تساعد على تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية .

و في دراسة نشرت في مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية ، يمتلك السيتوستيرول العديد من الفوائد الصحية الأخرى . تشير الدلائل إلى أن سيتوستيرول له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان .و يؤدي أيضًا تناول الحمص يومياً إلى استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل مستويات الدهون في الدم .

5 - يقوى انتظام الهضم

كما سبق ذكره ، الحمص غني بالألياف الغذائية . تحتوي وجبة 100 غرام من الحمص على حوالي 8 غرام من الألياف عالية الجودة .

الحمص ينظم الهضم ويساعد فى منع الامساك ويحفز المعدة على افراز البيبسين في المعدة . البيبسين هو أحد البروتينات الهضمية الأساسية في جسم الإنسان وهو فعال في الجهاز الهضمي الصحي .

6 - الحمص يساعد في الحفاظ على وزن صحي . يحتوى الحمص على الألياف الغذائية التى تساعد على الشعور بالشبع

7 - يقلل من الإجهاد التأكسدي

الحمص يحتوي على مجموعة متنوعة من المواد المضادة للاكسدة . وتشمل هذه بيتا كاروتين ، المغذيات النباتية ، والبوليفينول .

8 - يساعد على تحسين صحة الجلد

يحتوى الحمص على معدن المنغنيز المعدني و يساعد على صحة الجلد ويقلل من علامات شيخوخة الجلد . معدن المنغنيز المعدني أحد مضادات الأكسدة الطبيعية .

9 - يمكن استخدام الحمص فى عمل الفلافل والدكلا يستخدم الحمص البارد لصنع السلطات والمقبلات وغيرها من الأطباق .

10 - يمكن استخدام دقيق الحمص لعمل عجين والاستفادة منه بكل الطرق الممكنه .






رد مع اقتباس
 
 


إضافة رد



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Bookmark and Share


الساعة الآن 02:07 PM

أقسام المنتدى

الأقــســـام الــعـــامــة | منتدى الحوار العام | منتدى التهنئة والمناسبات والترحيب بالأعضاء الجدد | تفسير الرؤى والاحلام | منتديات الامومة والطفولة | الحمل والولادة وتأخر الحمل | الحياة الزوجية للمرأة | ارشيف ازياء المرأة | عروسة نت | تربية وتعليم وازياء الطفل ( بنات واولاد ومراهقين ) | تحميل البرامج والافلام والمسلسلات والالعاب والقصص والكتب | تحميل برامج الكمبيوتر والاسطوانات | تحميل ومشاهدة افلام عربى - مسلسلات - مسرحيات | الصحة و الطبخ والطب والبديل | رجيم ورشاقة وتمارين رياضية | الصحـة والتغذيـة | ديكورات،نصائح منزلية،اثاث منزلى | غرف اطفال | اسلاميات | ادعية واذكار وفتاوى | مشاهدة وتحمل مرئيات اسلامية | شكاوى واقتراحات الاعضاء وتنبيهات الادارة | بوح المشاعر للإبداع الشخصى والمنقول | اضحك وهيس .. واخرج كويس | الحاجات الغريبه والعفاريت ... عووووووووو | كل ما يخص جمالك سيدتى | غرائب وترفيه | شكاوى واقتراحات الاعضاء وتنبيهات الادارة | فضفضة | ادارة المنتدى | علم الفلك والابراج | للرجال فقط | نصائح وحلول مشاكل الكمبيوتر والمنتديات | منتدى الأخبار | القصص والروايات | العاب وملاهى اعضاء المنتدى | مكتبة المنتدى الالكترونية | قسم الصور والفوتوشوب والهوايات | خيمة شهر رمضان المبارك | فيديو الضحك والتهييس والمقالب والغرائب والعجائب | وصفات الطبخ | منتدى الاعلانات التجارية المجانية | ازياء السيدات 2019 \ 2020 Ladies Fashion | اكسسوارات السيدات 2019 \ 2020 Accessories | ارشيف اكسسوارات المرأة | لانجيرى وقمصان نوم العروسة | وصفات ونصائح تجميل البشرة | منتدى فساتين الزفاف | منتدى الايورفيدا | Tourist attractions in Egypt | المعالم السياحية فى مصر و العالم | وصفات شوربة متنوعة | المواضيع المكررة والمحذوفات | منتدى اكلات شهر رمضان : فطار وسحور وحلويات | اخبار الفن والمشاهير | التدبير المنزلى |



vBulletin® Version 3.8.7

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant