عرض مشاركة واحدة
 
 
قديم 09-25-2017, 07:53 AM   رقم المشاركة : 1
مشرف
 
الصورة الرمزية ملك





  الحالة :ملك غير متواجد حالياً


بسم الله الرحمن الرحيم

هل شاهدت او قرأت او حتى سمعت عن حاجه سببت لك الخوف وطيرت النوم من عينيك ونفسك تنام ومش عارف ؟ .

متقلقش مش انت لوحدك اللى بيحصل لك كدة هنقدم اليوم فى اوليفيا طرق بسيطه وفعاله للنوم سريعا بعد المرور بهذة التجارت المرعبه نتمنى ان تعجبك .

1 - فكر فى حاجه مبهجه ومضحكه قبل النوم مثلا فى موقف حصل لك او لأحد اقاربك وجعلك تضحك كثيرا .

2 - ممكن تترك مصباح الغرفه منور وهتلاقى نفسك مع عدم التركيز على الشئ المخيف هتقوم لوحدك لتطفئه .

3 - قل لنفسك أن أيا كان ما شاهدته في الفيلم أو الرواية أو غيرهما مما يخيفك ليس حقيقيا فمن المستحيل أن يحدث لك ذلك إن التفكير بتلك الطريقة فيما يخيفك يساعدك بشكل كبير في التغلب على خوفك والنوم .






رد مع اقتباس